Dieta Saudável De 7 Dias

7 Chás Para Reduzir a barriga


O chocolate, por muito tempo, foi visto como um dos maiores vilões no modo de redução de peso. Não obstante, pesquisas vêm comprovando a sua ação emagrecedora, o que anima bastante os gordinhos de plantão nas dietas da moda. Se você ficou curiosa, leia esse postagem para saber como emagrecer comendo chocolate. Uma das pesquisas sobre isso foi praticada pelo Departamento de Ciência do Alimento e Biotecnologia da Instituição de Chung Hsing de Taiwan, China. Pra tanto, voluntários foram obrigados a ingerirem trinta gramas de chocolate por dia e o efeito foi que conseguiram perder medidas em três meses de análise. De acordo com estudiosos, este efeito se deu em consequência a da presença de ácidos fólicos no cacau, pois interferem pela ação do hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. Desse modo, as pessoas comeram menos e, consequentemente, emagreceram.


Outra procura foi realizada pelo Departamento de Nutrição Humana da Instituição Real de Copenhagen, Dinamarca. Por este estudo, voluntários ingeriram um tablete de chocolate pela manhã, em jejum, e sentiram menos fome, diminuindo em 15% o total de calorias ao longo do dia. Além de cooperar para a redução de peso, essa delícia dos deuses possui outros proveitos para a saúde. Por ser repleto de carboidratos, se intensifica a produção do neurotransmissor serotonina, causador da impressão de prazer. E aliados a substâncias como a teobromina, o tetrahidrocarboline, o triptofano, a feniletilamina, a tirosina e a fenilalanina, combatem a depressão, auxiliando a conservar o ótimo humor e o sentimento de bem estar.


Previne doenças cardiovasculares impedindo a oxidação da gordura ruim (LDL), protege os neurônios contra doenças degenerativas como o Mal de Alzheimer e o Mal de Parkinson, colabora para o sistema imunológico e corta a pressão arterial. Em primeiro lugar, o chocolate a ser ingerido é o amargo, ou seja, quanto mais amargo, melhor, principalmente se o teu intuito é perder peso, já que os fitoquímicos benéficos estão no cacau. Depois, o limite diário é de somente trinta gramas por dia, pelo motivo de contém uma grande quantidade de calorias. Ele podes ser consumido antes das refeições ou entre elas.



Tudo depende do seu adoro. Caso você não suporte alimentos muito amargos, opte pelas versões que contenham frutas, capuccino ou menta na receita, já que são mais deliciosos. Outra dica é ingerir o chocolate acompanhado por um prazeroso cafezinho com adoçante ou sem açúcar. Deste jeito, a cafeína ajudará a queimar novas calorias e dará uma sensação confortável ao teu estômago. E se desejar adicionar o chocolate ao leite, alternativa o cacau em pó orgânico e sem açúcar. Ele bem como fica delicioso polvilhado sobre bananas assadas.


Perder Barriga Numa Semana... É Possível!

Outra sobremesa maravilhosa são os damascos cobertos com chocolate amargo derretido no microondas, tal como os espetinhos de frutas lambuzados com essa guloseima de oferecer água na boca. E no tempo em que estamos no inverno, aqueça-se com um formidável submarino, preparado com um copo de leite desnatado com 1 barrinha de chocolate amargo derretida. Não há como resistir! Desta maneira delicie-se com um dos doces mais apreciados e vendidos do mundo. No início, pode ser árduo ingerir o chocolate amargo, porém com o tempo, o teu paladar se acostuma você nunca mais vai pretender a tua versão adocicado, que é enjoativa e, pior, engorda.


Seja para que pessoas é alérgico a glúten ou quem quer aperfeiçoar o metabolismo e favorecer a digestão, esta receita de torta de carne moída sem glúten encaixa perfeitamente no cardápio! Que tal uma receita sem glúten? Pros alérgicos, é uma charada de saúde, neste momento para quem quer emagrecer, é uma opção pra melhorar o metabolismo e auxiliar a digestão! Refogue a cebola e o alho no azeite e acrescente a carne. Quando estiver quase cozida, inclua o tomate e refogue por mais alguns minutos. Bata no liquidificador a biomassa, a água, o ovo e o azeite. Coloque o polvilho, a farinha de arroz, a pimenta e o sal e bata novamente. Inclua o fermento por último, mexendo sem bater, com o auxílio de uma colher. Coloque a metade da massa pela forma ou em um refratário untado, despeje o recheio e cubra com a massa restante. A massa terá uma textura mais líquida. Coloque no forno preaquecido a 180 °C até assar.


Angústia lombar ou lombalgia… Estes nomes podem não soar tão familiares, entretanto, na verdade, são sinônimos da conhecida “dor nas costas”, que muita gente, infelizmente, sente ou prontamente sentiu pelo menos uma vez pela existência. Na maioria dos casos, a pessoa se queixa de uma aflição difusa (espalhada), na região baixa da coluna vertebral, próxima à cintura e acima das nádegas (localidade da coluna chamada de coluna lombar). A aflição nas costas, no início, podes até ser mais leve, mas pode dirigir-se aumentando gradativamente e costuma piorar quando a pessoa se movimenta.


A comoção é que a coluna está “travada” e, deste jeito, a pessoa com este dificuldade tende a percorrer com o corpo exigente ou até encurvado. De modo geral, a aflição nas costas aparece principalmente pela manhã e avanço logo após a pessoa começar a caminhar. Entretanto alguns movimentos como, tais como, se curvar pra lavar o rosto, abaixar para segurar algo que caiu ao chão etc., também costumam incomodar bastante. O médico destaca que as dores nas costas conseguem atingir pessoas de todas as faixas etárias.


Thaise Titon, professora de Yoga e especialista do Personare, explica que a coluna tem 3 curvas naturais, responsáveis por absorver os impactos e as pressões que recebe diariamente pra aguentar todo o organismo e movimentar-se. Dessa forma, a versatilidade e o alongamento são interessantes. As curvaturas estão na cervical, lombar e pela região torácica. Sendo que nas duas primeiras, as curvas são pra dentro e, na última dita, a curva é pra fora”, diz. Deitar com as costas e a planta dos pés no chão. Fazer o movimento só na localidade lombar, sem tirar o quadril do chão.


Ao inspirar, elevar a lombar (mantendo o sacro no chão) e, ao exalar, descer a lombar no chão. Este exercícios vai socorrer a libertar as tensões pélvicas e lombares”, diz Thaise Titon. Efeitos: relaxamento da localidade sacroilíaca e da lombar. Recomendação: fazer em torno de oito repetições - que equivalem a 8 respirações. Deitar com as costas no chão e, quando inspirar, puxar os joelhos com as mãos, e tirar os joelhos do abdômen. E, ao exalar, puxar os joelhos, os aproximando do abdômen. Por este caso os pés não voltam ao chão”, orienta Thaise Titon. Este exercício bem como socorro a acalmar a lombar”, adiciona. Recomendação: fazer umas oito repetições - que equivalem a 8 respirações. Torção Marichyasana, presença do sábio Marichi: sentar com as pernas estendidas e coluna ajeitada, ísquios bem conectados no chão.



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