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A Dieta Do Jejum Intermitente (Intermittent Fasting)


De Onde Vieram as informações? Essa foi uma indecisão gerada já em nosso primeiro postagem sobre o Sylvester Stallone. De onde estes caras tiram estas dicas? Deve ser tudo balela! Desejamos jurar que nossa equipe trabalhou pesado nas pesquisas e que não foi nada fácil localizar todas essas sugestões (mesmo do que se trata uma celebridade)!


O que o MucleMass Team fez foi entrar em contato direto com a acessoria de imprensa do Sly (por intermédio de teu blog oficial), que nos disponibilizou um ótimo trabalho. Juntamos estas sugestões com as do livro Sly Moves (de autoria do próprio Stallone) e mais todas as matéries que sairam em revistas especializadas na época (como a Muscle & Fitness americana). Como é o Treino?



  • Cardápio 2

  • cinco séries de três min de crawl em alta intensidade + descanso de 4 min com o palmar

  • Para as pessoas que neste momento está no peso alvo e quer algo pra consumir antes de um treino pesado

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O treino utilizado por Sylvester Stallone pra Rambo III e Rock IV não é para os fracos e vagabundas! É um workout pesado, abundante e catabólico. Porém, se você aguenta o tranco, é prazeroso de garfo e está acostumado a treinar pesado, talvez este treino ajude você a integrar alguns kilos de músculo magra (músculos mesmo, sem água e sem gordura). Com certeza você neste momento viu inumeros treinos semelhantes com este, principalmente se você já passou por uma academia de ferreiro (aquelas onde só tem homem e que as barras e pesos soltam ferrugem na mão).


Esse workout foi utilizado pelos grandes caras da velha guarda (como Arnold, Franco, Zane, etc), inclusive quem passou este treino pro Mr. Stallone foi o próprio Franco Columbo (teu treinardor desde Rock II). Nesta hora pense bem antes de acrescentar esse tipo de treino ao teu cotidiano! Principalmente se você é estreante, ou ectomorfo. Se você não estiver preparado, e mesmo sendo assim solucionar arriscar, seu organismo irá puni-lo com lesões e um balanço nitrogenada rigorosamente negativo, quer dizer, catabolismo.


Dieta Japonesa Pra Perder calorias 8 Quilos Em sete Dias

É absolutamente fundamental que você continue uma dieta perfeita neste periodo de treino volumoso. Muita proteína, carboidratos complexos e gorduras mono e polinsaturadas precisam ser a apoio para sua alimentação. Só dessa forma você vai sobreviver há essas 6 semanas de treino puxado! Uma dica considerável, e que quem sabe faça todo diferença no efeito desfecho é, ao invés utilizar 6 refeições diárias (sem mencionar shake pós e pré-treino), usar oito refeições diárias. Isso vai auxiliar a compensar o treinamento em dois períodos e vai manter o balanço nitrogenado a todo o momento afirmativo no seu corpo (o que auxílio a evitar o catabolismo e a ampliar o anabolismo). Este é outro ponto importantíssimo para o sucesso nesse treinamento. E por aqui desejamos dizer descanso mesmo!


Com 8h a dez horas de sono noturno e um excelente cochilo durante o dia. Ah contudo por que? É durante o descanso que os músculos crescem! Rejeitar essa máxima é estar fadado ao completo fracasso no fim do programa. Meta: Esse é um treino de alta intensidade, fundado nos princípios de Weider, que faz com que seu organismo obtenha de insuficiente a moderado hipertrofia estritamente magra e uma extenso melhoria pela particularidade muscular. Tudo isto em um um curto espaço de tempo.


Pra quem deseja atingir espessura muscular, definição muscular e separação dos músculos, este treino é fantástica! Músculos trabalhados: Todos os músculos do corpo humano. Dias por semana: São 6 dias intensos de treinamento com sessões de treino pela manhã e a tarde/noite. Como neste momento falamos, definitivamente você vai ser obrigado a de uma agenda bem flexivel.



Outro ponto relevante é: “Não Desista”! Esse programa só começa a apresentar resultados aparente depois da terceira semana de emprego. Whey Protein: Para ser usada no pós-treino e, dependendo do seu biotipo, no pré-treino. Use de preferência Whey Optimum ou Gaspari Intra-Pró, em razão de são acrescidas de quantidades sérias de BCAA e Glutamina. Multivitaminico: Pra doar suporte a todas as equações químicas que teu corpo humano deve realizar pra preservar seu organismo em genial funcionamento, tal como acudir no crescimento múscular e pela excreção dos resíduos derivados dos treinos intensos.


2 excelentes são os Activite Sport da MHP e o Mega Men Sport da GNC. Glutamina: Pra certificar-se que os músculos tem o que necessitam pra criar mais músculos. Lembre-se, a Glutamina é o CHEFE DAS PROTEÍNAS. É ela que vai dizer se seu massa muscular poderá crescer. Se ela não estiver presente em quantidades suficientes, o seu corpo humano vai tirá-la dos músculos, junto com BCAA, pra fazer mais Glutamina. BCAA: Pra salvar os músculos do overtraining durante e depois de os treinos intensos.



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